秋冬季节是呼吸道传染病高发季节，一人患病可能导致全家“中招”,常见的传染病包括流感、感冒、支气管炎等，这些疾病会对我们的健康造成威胁。因此，采取有效的预防措施对于保护自身及家人健康至关重要。
基于科学证据的一些秋冬季呼吸道感染性疾病预防策略如下：
一、保持室内环境清洁与通风
1.定期开窗通风，每次不少于30分钟，保持室内空气清新，以降低室内病毒和细菌浓度。
2.在呼吸道传染病高发季节或家中已经出现患者时，对经常接触的物品表面，如门把手、桌面、手机等，进行定期清洁消毒，可使用75%酒精进行擦拭。
3.在干燥环境中，保持室内湿度适宜，有助于减少呼吸道黏膜干燥，提高防御能力。
二、加强个人卫生习惯
1. 注意勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在饭前便后、外出归来及接触呼吸道分泌物后。在没有洗手条件时，可使用含酒精的手部消毒剂。
2. 合理佩戴口罩，在人群密集、通风不良的场所或患有呼吸道症状时，应佩戴医用口罩或更高级别的防护口罩，以减少病毒和细菌的传播。
3. 注意咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播，并及时处理用过的纸巾。
三、 注重健康生活
1. 规律作息，每天保证7-9小时充足睡眠，
2．适当锻炼，增强体质，健康饮食，注意烹饪方法，尽量选择新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物。
3. 根据自身情况酌情接种流感疫苗或其他相关疫苗。
4. 做好健康检测，若出现呼吸道相关症状及时就医治疗。
四、避免前往高风险场所
1. 减少聚集：尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，减少交叉感染的风险。
2. 关注疫情信息：根据当地疫情动态和防控政策，合理规划出行和社交活动。
及时预防，通过健康生活、加强个人卫生习惯等多重措施，可减少秋冬季呼吸道传染病的发病。
