前段时间科室经常加班，有名护士有一天对我说：“昨天我憋了半个小时的尿，今天尿血了！”生活中，你有没有过这样的经历：电脑游戏停不下来、追剧追得入了迷，重要会议脱不开身，或是夜里因为不想起夜而一直憋着尿……
很多人认为，憋尿只是一个小小的坏习惯，顶多就是让人觉得不舒服而已。这就大错特错了，经常憋尿暗藏着很多隐患，会给身体带来多种伤害。
1.影响肾功能
常常憋尿，膀胱会处于高压状态，一些尿液夹带着细菌便很容易顺着压差返流回肾脏，诱发肾积水、肾盂内压力增高，损伤正常的肾功能。长时间憋尿最先的受害者便是肾脏。
2.损伤膀胱
膀胱是一个可扩张的肌性容器。当尿量汇集超过800~1300毫升的最大容量时，很有可能会像气球一样发生自发性破裂。大量的尿液随之进入腹腔，引发腹腔感染，危及生命。
3.引发泌尿感染和泌尿功能失调
长时间憋尿，大量的细菌无法及时排出而聚集在尿路，大量滋生繁殖，就会引起尿路感染。容易诱发慢性尿潴留、充溢性尿失禁等。
4.诱发生殖系统疾病
长期憋尿对生殖系统的伤害也不容小视。女性的尿道、肠道开口相邻，所以更容易发生尿路感染。对于男性来说，过度憋尿，易引发急性前列腺炎，出现尿频、尿急、尿痛、尿潴留等症状。
现在你是不是更想知道憋尿后的“挽救”方法呢？
偶尔遇到特殊情况，不得已憋个一两回尿，没啥太大问题，要实在担心，不妨试试这些“挽救”方法。
1.尿后及时补水
膀胱排空后及时补充水分，有冲洗的作用，能避免膀胱内细菌的繁殖。排尿后出现小腹胀痛等不适，可以用手掌轻轻按摩小腹。
2.多做提肛运动
长期坐姿学习、工作的人，可以多做提肛训练，以改善局部血液循环，提高控尿能力。
3.锻炼储尿功能
对于精神因素引起的尿意，可适当延缓排尿，控制在每2～3小时排尿1次，这样可锻炼膀胱的储尿功能。对于膀胱充盈引起的尿意，则需及时排尿。
