内分泌代谢科 辛靖
目前中国是全球糖尿病患者第一大国，大约十个人当中有一个就是糖尿病患者，有研究还显示，中国成年人群中糖尿病前期患病率近35%。看到这大家可能会疑问：“糖尿病患者那么多，我会不会得？父母有糖尿病，会遗传吗？怎么预防糖尿病？”目前，糖尿病的病因尚未阐明，不同类型的糖尿病病因各有不同，即使在同一类型中也有所不同。家族遗传因素是一方面，而环境因素包括肥胖，缺乏体力活动，糖刺激、压力、感染或长期使用升糖激素等也参与了糖尿病的发生发展。
糖尿病会遗传给下一代吗
糖尿病有遗传倾向，如最常见的2型糖尿病、妊娠期糖尿病及特殊类型糖尿病包括单基因突变糖尿病均有可能遗传。并不是说父母有糖尿病，子女就一定会得糖尿病，但与没有糖尿病家族史的人相比风险会增加2～4倍。换言之糖尿病不会百分百遗传，但却会增加糖尿病的易感性。无论是否有糖尿病家族史，坚持健康饮食和规律运动，控制体重，保持健康心态和生活作息，患病概率会大大降低。
糖尿病的预防
遗传因素好比“种子”，而环境因素就是“土壤”。健康的生活方式对预防糖尿病起很大作用。
1.健康饮食：饮食有规律，不暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，多吃蔬菜，日常适当多喝些白开水。不要吃热量和糖分太高的食物如碳酸饮料、快餐食品等，适量增加膳食纤维摄入，戒烟限酒。
2.体育运动：运动可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖。推荐中等强度有氧运动，例如：快走、慢跑、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等，每周至少3次，每次持续运动20~60分钟，以微微出汗为宜。运动时避免损伤，应根据自身情况调整运动计划。
3.控制体重：肥胖会导致身体出现代谢异常，而且超重情况越严重，患糖尿病的概率也就越高。超重或肥胖者要将体重指数BMI（体重kg/身高㎡）调整到24以下，并使体重长期维持在健康水平。此外，保持健康的心态对于减轻心理压力非常重要，日常生活不要经常熬夜，保持规律的作息，有利于预防糖尿病。作为糖尿病患者的子女，一定要从改变不良的生活方式入手，平衡膳食、增加运动、控制体重、定期监测血糖、预防糖尿病的发生。
