创伤骨科 郑冰
近日，迪丽热巴
为《时装L'OFFICIEL》杂志
拍的一组天使风照片
美出圈了
图源：公众号@时装LOFFICIEL
不少网友
在感叹热巴美貌的同时
也注意到了
她的拍照姿势
这个姿势也被大家亲切地称为
“天使蹲”
随后开始竞相模仿
在此骨科大夫提醒大家，天使蹲是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很美，但每个人身体条件不同，盲目跟风这种姿势可能会对膝关节产生一定的损伤。
01
膝关节韧带损伤：天使蹲时，膝关节处于极度弯曲的状态，这会增加膝盖内侧和外侧韧带的拉伸，长期下来可能导致韧带松弛或损伤。
02
关节软骨磨损 ：这个姿势还会增加膝关节的压力，特别是在髌骨和股骨之间的压力。长时间维持天使蹲，会加速关节软骨的磨损，从而增加患上膝骨关节炎的风险。
03
半月板损伤：膝关节的过度弯曲还可能导致半月板受压，长期重复的压力可能会导致半月板撕裂或损伤。
选择适合自己的运动方式：避免过于剧烈的运动，过度运动可能会对膝关节造成损伤。
加强膝关节周围的肌肉：通过锻炼腿部肌肉，特别是大腿前肌群和大腿后肌群，可以增强膝关节的稳定性和支撑能力，减少关节损伤的风险。
控制体重：过重会增加膝关节的负担，增加关节损伤的风险。
注意姿势和动作：在日常生活中，保持正确的姿势和动作，特别是在长时间站立或坐下时。正确的姿势可以减少膝关节受到的压力和摩擦，降低损伤的风险。
总之，预防膝关节损伤需要综合考虑肌肉锻炼、运动方式、体重控制以及正确的姿势和动作等方面的因素。保持膝关节的稳定和健康，可以减少受伤的风险。如果出现膝关节疼痛或不适，及时就医并咨询专业医生的建议。
