秋冬季节是骨折的高发期，随着气候逐渐变冷，人们的机体反应能力、协调平衡性明显下降，再加上阴雨导致地面湿滑，发生意外摔倒几率大大增加，特别是合并骨质疏松的中老年朋友，很容易就会导致骨折的发生。那么，秋冬季中老年人如何预防骨折？
首先，要预防和治疗老年性骨质疏松。多吃富含钙和维生素D的食物，鼓励多到户外运动，适度的运动，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收。一方面可以强化骨骼强度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒发生的机会。
其次，重视居家安全。百分之七十五的跌倒发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等地方。地面要保持干燥，防止积水、结冰，家里可以安装一些扶手。老年人的居室要设置合理，地面不要太滑，桌凳不要乱摆，常用的东西放置高度要适度。老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢行动、适应。
第三，注意老年人用药情况。有些老人合并有基础病，可能会服用药物，以下列举了几类增加跌倒风险的常用药：
(1) 作用于中枢神经系统药物：如抗癫痫药、镇静催眠药、抗抑郁药、抗精神病药，因为会抑制中枢神经系统，也可能引起体位性低血压，因此服用这些药物的老年人需要更加警惕跌倒，特别是夜间起身上洗手间时，因为睡前服用这些药物的影响，更易跌倒。
(2) 糖尿病药：当食欲不佳或药物过量时，会产生低血糖诱发跌倒，使用期间应密切监测血糖。
(3) 降压药、利尿剂：一些降压药和利尿剂可能会引起体位性低血压，长期使用利尿剂也可能引发电解质紊乱，增加跌倒风险。
(4) 抗过敏药：一些抗过敏药具有嗜睡的副作用，也可能增加跌倒风险。
因此，当老年人需要使用以上药物时，应与医生和药师充分沟通，优化药物组合，减少易致跌倒药物的联用，规范用药，不能随便改变药量和用法。
做好以上几点，强健您的肌肉骨骼，预防跌倒，预祝您渡过一个愉快而安全的秋冬两季。
2024年新澳门资料查询骨科专家提醒您，老年人一旦跌倒，要认真询问、检查有无伤痛。如疼痛较重，局部肿胀，不能活动，应怀疑有骨折或脱位，宜立即送医院检查、确诊、治疗，以免造成更严重的后果。
作者：创伤骨科郑冰
